「送給自己的小Presence」 圖卡內共有八個靜觀練習,讓同學能夠參考圖卡上的內容,學習關顧自己的身體及情緒。

你可以按自己需要,找一個合適的空間,選擇一至兩張圖卡作練習。 部份圖卡提供QR碼聆聽語音導引。圖卡上的建議時間只作參考,可以隨著自己的需要,適當延長或縮短練習時間。

開始練習時,你可感謝自己願意花時間去關顧自己。練習過程中提醒自己專注當下,若遇到分心和不夠投入的時候,不要批評自己。

若在練習過程出現的情緒反應令你感到困擾,可考慮尋求專業人士協助。


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